하루 5분, 목·어깨 통증 없애는 스트레칭

 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 목과 어깨 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 거북목, 승모근 긴장 등은 일상생활에도 영향을 주죠. 이럴 땐 하루 5분 스트레칭만으로 큰 효과를 볼 수 있습니다.

추천 스트레칭 3가지

  1. 목 돌리기: 좌우, 앞뒤 천천히 고개를 돌려줍니다. 무리하지 않도록 주의하세요.

  2. 어깨 으쓱-내리기: 어깨를 최대한 올린 후 천천히 내리는 동작을 10회 반복합니다.

  3. 바로 해보세요

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